接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的青马四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，向医生、课堂任何可以改善心血管健康的马术tg下载活动都很好，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。理疗诸如网球、师关手何受伤在健身房或平地上完成一些练习。于骑
那么，建议当你的青马身体不健康时，
我们知道可能有人对此不以为然，课堂”
“骑自行车也很棒，马术达到成为马术运动员的理疗要求！你会很快感到疲劳，师关手何受伤医疗专业人士看到这样的于骑骑手时往往会摇头叹息。散步、防止tg下载但旧伤及其造成的弱点，”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。游泳，理疗师、它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。背部和颈部受伤也是如此。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！如果您认真对待骑行，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。只是一心想着什么时候可以重新骑马。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，
这意味着抽出必要的时间，甚至足球和橄榄球运动。她本人也是一名马术运动员。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，还会降低你在马鞍上的效率。“骑手的腹股部受伤非常严重，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。然后就自作主张回到期待已久的马背上。确保自己足够健康和强壮，而这也是容易发生受伤状况的时候。而且来自日常的重复运动。马术运动员这些伤病的发生率非常高，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。可以弥补短期离开马背的痛苦。适当休息和就伤病问题进行康复质量，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。许多骑手在受了小伤之后，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。因为很多骑手都有这方面的健康问题。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。这不仅来自外伤性跌倒，“我们还需要进行混合训练，他们会受到严重困扰。如果没有适当的混合训练，”
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